Почки жизненно важные парные органы человека. Это своеобразные фильтры человека, которые прогоняю через себя кровь, выводя из неё токсины, шлаки и прочие вредные продукты распада.
Различные внешние и внутренние факторы могут серьезно навредить почкам и привести к серьезным заболеваниям. В этой статье мы расскажем о 5 действиях, которые помогут вам защитить почки от различных заболеваний.
1. Следите за количеством употребляемой соли
Норма потребления соли для человека составляет 5 грамм в сутки. Если употреблять сверх этой меры соль, то это приведет к нарушения водно-солевого баланса в организме и заставит почки работать более активно, что со временем может привести к сбоем в работе почек.
Также избыток соли в крови способствует задержке жидкости и токсинов в организме человека и мешает почкам их выводить.
2. Ведите активный образ жизни
Ученые проводили исследования и выяснили, что люди, которые ведут активный образ жизни и постоянно дают себе умеренные физические нагрузки в несколько раз реже страдают от заболеваний почек.
Регулярные физические нагрузки также приносят пользу людям, которые страдают от хронических заболеваний почек.
3. Употребляйте 1,5 литра чистой воды в день
Для здоровья человека крайне важно потреблять достаточное количество воды. Особенно это важно для сохранения здоровья почек. Нормой для человека является потребление 1,5 -2 литров воды в день.
Обратите внимание, что для почек полезна именно обычная чистая вода, а не какие-нибудь сладкие газированные напитки, который как раз наоборот могут навредить здоровью почек.
Злоупотреблять минералкой тоже не стоит, так как в ней содержится большое количество солей, которые при большом потреблении минеральной воды могут превратиться в камни в почках.
4. По возможности откажитесь от алкогольных напитков
Чрезмерное употребление алкогольных напитков крайне негативно сказывается на здоровье всего организма, особенно серьезный вред алкоголь оказывает на почки.
Алкоголь отравляет наш организм и почкам приходится работать на пределе, чтобы вывести все ядовитые и токсичные вещества из организма. Частое и чрезмерное употребление алкоголя, в итоге, приводит к серьезным заболеваниям почек.
5. Употребляйте в пищу больше морской рыбы
В морской рыбе в большом количестве содержатся жирные кислоты Омега-3, которые благоприятно влияют на здоровье почек и защищают их от различных заболеваний.
Помимо этого, Омега-3 способствуют понижению уровня «плохого» холестерина в крови и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется употреблять в пищу морскую рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю. Но если вы не любите рыбу, то можете заменить её на орехи, в которых также содержится большое количество жирных кислот Омега-3.
