С возрастом у человека появляется множество факторов, которые могут поспособствовать развитию заболеваний в той или иной сфере.
Ухудшается обмен веществ, что способствует набору лишнего веса, плохому очищению организма. Вязкость крови становится выше, что ведет к активации процесса тромбообразования.
Чтобы продлить молодость организма и держать себя в форме необходимо включать в свой повседневный рацион несколько продуктов, обладающих антиоксидантными, кроверазжижающими свойствами.
Также необходимым является ежедневное употребление воды в количестве 2л. Это нужно для более быстрого выведения токсинов, уменьшению морщин, насыщению эпидермиса влагой изнутри.
Помимо этого, вода является лучшим антиагрегантным средством, способствуя устранению сгустков крови. Стоит помнить, что воду не следует пить за два часа до сна, чтобы не вызвать отечности. Следующий перечень продуктов, должен знать каждый, кто пересек рубеж в 40 лет:
Соя
Это растение является многофункциональным, оно способствует снижению уровня холестерина, поддержанию печени и поджелудочной железы. У женщин соя способствует уменьшению симптомов климакса, а у мужчин повышает фертильность.
Омега – жирные кислоты
Они полезны каждому человеку любого возраста, т.к способствуют улучшению памяти и обменных процессов мозга, очищают сосуды от холестерина, укрепляют иммунитет и препятствует наступлению проблем с сердечно-сосудистой системой. Лидером по содержанию омега – 3 является лосось, тунец, скумбрия. Рыба должна присутствовать в рационе не реже двух раз в неделю. Готовить ее желательно на пару или в духовке, избегая добавления майонеза и соусов.
Молочные продукты
Молочные продукты необходимы людям старше 40 лет, т.к. в них содержится много кальция. У женщин, достигших период менопаузы, заметно снижается уровень кальция в организме, что запускает механизм остеопороза. Чтобы избежать такой напасти, нужно употреблять творог и молоко ежедневно. Противопоказанием является непереносимость лактозы.
Овес
Такой продукт отлично очищает организм, выводя токсины и способствуя устранению холестерина в сосудах. Благодаря высокому содержанию бета – глюканов, овес является иммуностимулирующим продуктом.
Орехи
Орехи являются важным элементом питания, как для мужчин, так и для женщин. В состав входят жирные кислоты, витамины и микроэлементы. Орехи способны предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, нормализуют уровень сахара в крови. У мужчин такой продукт повышает фертильность и эректильную функцию.
Зелень
Шпинат, руккола, укроп, петрушка, все эти продукты являются антиоксидантами, ускоряющими метаболизм и освобождающие тело от радикалов.
Зеленый чай
Этим напитком стоит заменить все остальные. Входящий в состав танин является мощным антиоксидантом, помогающим усилить кровообращение. Зеленый чай способствует нормализации углеводного обмена и стабилизирует уровень сахара.
А вот от чего стоит точно отказаться, так это от жареных блюд, мучного, кондитерских изделий и алкоголя. Все эти продукты повышают холестерин, создавая в организме бляшки, которые приводят к атеросклерозу и инсульту. Если добавить к правильному питанию занятия спортом, то вы забудете о старости на долгие годы и будет позитивны и активны.
