Запор — это затрудненная недостаточная дефекация. Разные медицинские организации по разному относятся к запору. Одни считают его заболеванием, а другие симптомом.
Многие ошибочно считают, что у них запор, если они ходят в туалет для опорожнения кишечника реже, чем 1 раз за 24 часа. Нормально частотой дефекации считается от 3 походов в туалет в день до 3 раз в неделю.
Для запора характерны следующие признаки:
- дефекация реже чем 3 раза в неделю
- малое количество выделяемых каловых масс при дефекации
- повышенная твердость и сухость каловых масс
- чувство не до конца опорожненного кишечника после дефекации
Наличие хотя бы одного из них, говорит уже о наличии запора у человека.
Запоры довольно распространены среди пожилого населения. Они есть в среднем у каждого второго человека среди людей старше 50 лет.
Многие люди не обращают внимания на запоры и не борются с ними. Тем самым они допускают большую ошибку. Запоры могут стать причиной возникновения серьезных заболеваний. Мы уже писали об этом ранее и вы можете ознакомиться с этой статьёй ЗДЕСЬ.
При наличии запоров, нужно обратиться к врачу для выявления причин их появления.
Некоторые продукты могут помочь вам избавиться от запора:
ВНИМАНИЕ: перед употреблением любых из этих продуктов вам нужно проконсультироваться с врачом, по поводу наличия у вас противопоказаний к употреблению данных продуктов.
1. Чернослив
Чернослив — это легкое натуральное мягкое слабительное. Съев всего 100-150 грамм чернослива вы можете спровоцировать дефекацию и поспособствовать нормализации работы кишечника.
Также некоторые люди для избавления от запора готовят отвар из чернослива. Рецепт довольно простой 200 грамм чернослива заливается 0,5 литра воды и ставят на огонь, который выключают после закипания смеси. После того как отвар остынет, его выпивают.
2. Вода
Довольно часто запор возникает из-за недостаточного употребления человеком воды. В этом случае, чтобы избавиться от запора необходимо просто начать выпивать необходимую норму. Многие специалисты считают нормой потребление 1,5-2 литров воды в сутки.
3. Дыня
Дыня — это также давно известное натуральное слабительное. Данный продукт рекомендуется употреблять отдельным приемом пищи. Для избавления от запора можно съесть дыню через 1,5-2 часа после приема пищи.
4. Каши из цельного зерна
Запоры часто возникают из-за недостатка клетчатки. В этих случаях, чтобы справиться с запорами достаточно начать есть продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Отлично подойдут каши из цельного зерна: гречневая, рисовая или овсяная.
5. Кофе
В некоторых случаях в борьбе с запором может помочь кофе. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором который воздействует на большинство органов человека, в том числе и на кишечник. Только не стоит злоупотреблять данным способом, иначе организм может привыкнуть к стимулированию дефекации.
