Лето во многих уголках нашей станы началось с аномальной жары. Именно в такой период времени резко возрастает число инфарктов и инсультов, а виной всему повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
В этой статье мы расскажем о 5 правилах, которые помогут защитить сердце и сосуды от жары.
1. Пить больше воды
Начнем с самого банального правила. На жаре наш организм пытается понизить температуру тела, а из-за этого тратиться много жидкости. Из-за потери жидкости кровь у человека становится более густой, что создает повышенную нагрузку на сердце и увеличивает риск закупорки сосудов. Поэтому во время жары нужно много пить, а если вы отправляетесь на прогулку, то нужно обязательно взять с собой бутылочку воды.
2. Есть больше продуктов богатых калием и магнием
Калий и магний крайне важны для сердечно-сосудистой системы человека. А из-за жиры с потом мы теряем столь ценные микроэлементы. Поэтому в летний период времени важно есть много продуктов богатых калием и магнием. Эти микроэлементы в достаточно большом количестве содержаться в зелени и овощах.
3. Избегайте палящего солнца
Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы крайне важно стараться избегать полящего солнца, а для этого не стоит выходить на улицу без лишнего повода в солнечные дни с 11.00 до 17.00.
4. Сократите физические нагрузки в жаркую погоду
Многие люди в пожилом возрасте не щадят себя и в жаркую погоду дают себе повышенные физические нагрузки, что еще больше увеличивает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. В особенности этот совет касается дачников. В жаркие дни работы по огороду можно совершать только в утренние и вечерние часы.
5. Держите лекарственные препараты под рукой
Если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, то вас следует держать лекарственные препараты, которые прописал врач, под рукой. В жару вам может резко стать плохо и искать лекарства не будет времени.
